STEP

 Detalhes:  combina aeróbica com coreografias em um step, ideal para quem gosta de ritmo e coordenação.

 Calorias:  entre 300 a 400 kcal por aula.

 Resultados:  excelente para tonificar pernas e glúteos, além de promover o emagrecimento.

 Benefícios:  melhora a capacidade cardiovascular, aumenta a coordenação motora. Além disso, regula os hormônios de endorfina, dopamina, serotonina e oxitocina, você sentirá uma melhora no seu humor, redução de estresse, ansiedade e até mesmo contribuindo para o fim da depressão.


 Bem-estar:  você vai sentir mais energia e agilidade, experimentar um relaxamento profundo após o treino e notar uma melhora no seu sono logo nos primeiros dias.